As aftas, também conhecidas como úlceras aftosas, são pequenas lesões que aparecem na mucosa bucal, causando desconforto e dor. Embora geralmente inofensivas e de curta duração, elas podem ser bastante incômodas. Felizmente, existem medidas que podem ajudar a prevenir o surgimento de aftas. Abaixo, listamos algumas dicas e estratégias eficazes:

1. Mantenha uma Higiene Bucal Adequada

• Escove os dentes pelo menos duas vezes ao dia com uma escova de cerdas macias.

• Use fio dental diariamente para remover resíduos de alimentos e evitar irritações na gengiva.

• Evite enxaguantes bucais que contenham álcool, pois podem irritar a mucosa bucal.

2. Evite Alimentos Ácidos e Picantes

• Alimentos ácidos (como frutas cítricas, tomate e vinagre) e picantes podem irritar a boca e desencadear aftas.

• Identifique alimentos que possam ser gatilhos para você e reduza seu consumo.

3. Cuide da Alimentação

• Mantenha uma dieta equilibrada e rica em vitaminas e minerais, especialmente vitamina B12, ferro, ácido fólico e zinco, que ajudam a fortalecer a mucosa bucal.

• Consuma alimentos como folhas verdes, carnes magras, ovos e grãos integrais.

4. Evite Traumas na Boca

• Morder acidentalmente a bochecha ou lábios, usar aparelhos ortodônticos mal ajustados ou próteses dentárias podem causar lesões que levam a aftas.

• Se você usa aparelho, consulte seu dentista para ajustes regulares.

5. Reduza o Estresse

• O estresse emocional pode enfraquecer o sistema imunológico e aumentar a predisposição a aftas.

• Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, yoga ou exercícios físicos.

6. Hidrate-se

• Beber água regularmente ajuda a manter a boca hidratada e evita o ressecamento, que pode predispor ao surgimento de aftas.

7. Evite Hábitos Nocivos

• Fumar e consumir bebidas alcoólicas em excesso pode irritar a mucosa bucal e aumentar o risco de aftas.

• Reduza ou elimine esses hábitos para melhorar a saúde bucal.

8. Use Protetores Bucais

• Se você pratica esportes de contato ou tem o hábito de ranger os dentes (bruxismo), considere usar um protetor bucal para evitar traumas.

9. Consulte um Dentista ou Médico

• Se as aftas forem frequentes, grandes ou muito dolorosas, pode ser necessário investigar causas subjacentes, como deficiências nutricionais, alergias ou doenças autoimunes.

• Um profissional poderá indicar tratamentos específicos, como pomadas, enxaguantes medicamentosos ou suplementos.

10. Experimente Remédios Caseiros (com Cuidado)

• Enxaguar a boca com água morna e sal pode ajudar a aliviar a dor e acelerar a cicatrização.

• Evite aplicar substâncias abrasivas diretamente na afta, como bicarbonato de sódio ou limão, pois podem piorar a lesão.

Conclusão

A prevenção de aftas envolve uma combinação de cuidados com a higiene bucal, alimentação equilibrada e redução de fatores de risco. Ao adotar essas práticas, é possível diminuir a frequência e a intensidade das aftas. No entanto, se o problema persistir, é essencial buscar orientação profissional para um diagnóstico e tratamento adequados.