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Descubra como combater a fadiga na menopausa

Estratégias eficazes para recuperar sua energia e bem-estar

Por Eliashacker.com.br 04/02/2025 às 16:34:56

A menopausa frequentemente se manifesta com fadiga, mas existem métodos comprovados para reduzir esse sintoma. A reposição hormonal, prescrita por médico, é uma opção, mas mudanças no estilo de vida são cruciais.

Uma alimentação balanceada é essencial. Incluir proteĂ­nas magras, gorduras saudĂĄveis e carboidratos complexos ajuda a manter nĂ­veis estĂĄveis de energia ao longo do dia.

A prĂĄtica regular de exercĂ­cios fĂ­sicos, como caminhadas, natação ou ioga, melhora o humor e ajuda na manutenção da massa muscular, combatendo a fadiga associada à menopausa.

A qualidade do sono é vital. Estabelecer uma rotina de sono consistente contribui para mais disposição no dia a dia.

Mesmo após a menopausa, a fadiga pode persistir sem os devidos cuidados. A diminuição do estrogĂȘnio afeta a massa muscular e a vitalidade. Um estilo de vida saudĂĄvel é preventivo.

Manter-se ativa fisicamente, controlar doenças crônicas e seguir uma alimentação equilibrada são passos importantes para o bem-estar pós-menopausa. PrĂĄticas de gerenciamento do estresse, como meditação e atividades de lazer, também contribuem para a manutenção da energia e do bom humor.

*Reportagem produzida com auxĂ­lio de IA

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