Embora
o colesterol alto seja frequentemente silencioso, seus sintomas, quando
presentes, raramente são evidentes ou fáceis de reconhecer.
Ainda
assim, esse problema oculto pode abrir portas para doenças
cardiovasculares, como a aterosclerose
(formação de placas nas artérias), além de elevar o risco de eventos graves,
como ataques cardíacos e derrames.
Por que o
colesterol pode ficar alto?
Uma das
principais causas é o consumo regular de alimentos ricos em gorduras trans,
gorduras saturadas e colesterol. Outros fatores de estilo de vida, como fumar e
levar uma vida sedentária, também contribuem para o aumento do colesterol.
E há, claro, a questão genética: se um dos pais biológicos tem
colesterol alto, as chances de herdá-lo aumentam, o que torna a triagem
periódica essencial.
Algumas
condições de saúde, como hipotireoidismo e diabetes, podem intensificar o
risco, junto com suas respectivas complicações.
Sinais e
sintomas do colesterol elevado
Os sinais
são escassos e sutis, tanto que muitas pessoas, mesmo mantendo um estilo de
vida saudável, podem ter colesterol alto sem perceber. Na maioria das vezes,
ele só é descoberto quando já compromete a saúde. Por isso, exames regulares de
colesterol são cruciais. Quando ignorado, o colesterol elevado pode levar a
emergências súbitas, como um derrame ou um ataque cardíaco.
Dicas
práticas para controlar o colesterol naturalmente
Atividade
física regular: A falta de movimento afeta não apenas o coração, mas a saúde
geral. Exercitar-se regularmente é fundamental.
Ajustes
na alimentação: Reduza a ingestão de gorduras trans e saturadas, pois elas
elevam o colesterol. Evite alimentos processados e fritos, geralmente
carregados de sódio e açúcar. Ler os rótulos nutricionais pode ser uma ajuda
valiosa.
Gestão do
estresse: Práticas
como ioga e técnicas de relaxamento podem ser benéficas para reduzir o
estresse, um fator que também influencia a saúde cardiovascular.
Abandone
o cigarro: Fumar
é um dos maiores vilões para o coração e para os vasos sanguíneos. Parar de
fumar é um passo essencial para melhorar a saúde cardiovascular.
Com
essas práticas, é possível cuidar do coração e manter o colesterol sob controle
de maneira natural e preventiva.
Catraca Livre